Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Меню и тонкости японской диеты, рассчитанной на 14 дней

16 Ноябрь 2012 | Рубрика: Диеты, Японская диета | Нет комментариев
Японская диета 14 дней, меню и тонкости

Для тех, кто желает похудеть, существует множество вариантов самых различных диет. Однако далеко не каждая из них обещает быть эффективной и безопасной для здоровья. Сегодня мы хотим рассказать тебе о японской диете длительностью в 14 дней – она проверена на людях и уже себя зарекомендовала как весьма результативная. Имеет она и ряд иных преимуществ. 

О том, что она собой представляет и каковы ее особенности, поведает эта статья.

Особенности диеты

Японская диета считается достаточно строгой диетой. Это связано, во-первых, с довольно длительной ее продолжительностью, а во-вторых, с тем, что в течение 14 дней крайне важно скрупулезно придерживаться прописанного этой диетой меню. Любое отступление от него может подставить под сомнение результат.

Но эффект стоит затрачиваемых усилий. За период этой диеты тебе обеспечено похудение на 7-10 кг, и, что особенно важно, вероятность того, что ненавистные килограммы вернутся в первые же недели после окончания диеты, крайне мала.

Дело в том, что она направлена на нормализацию обмена веществ.  В ее основе лежит резкое сокращение потребляемых организмом жиров и углеводов в пользу белка.

Меню японской диеты на все 14 дней

Первый день:

Завтрак: кофе черный

Обед: приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)

Ужин: отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки

Второй день:

Завтрак: кофе черный + сухарик

Обед: приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) рыба

Ужин: 200 г говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Третий день:

Завтрак: кофе черный

Обед: яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 г)

Ужин: яблоки

Четвертый день:

Завтрак: кофе черный

Обед: приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки

Ужин: фрукты

Пятый день:

Завтрак: морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки

Обед: полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)

Ужин: фрукты

Шестой день:

Завтрак: черный кофе

Обед: салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)

Ужин: пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Седьмой день:

Завтрак: чай

Обед: 200 г говяжьего вареного мяса + фрукты

Ужин: меню ужина любого дня, за исключением третьего

Восьмой день:

Завтрак: чай

Обед: 200 г говяжьего вареного мяса + фрукты

Ужин: меню ужина любого дня, за исключением третьего

Девятый день:

Завтрак: кофе черный

Обед: салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)

Ужин: пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Десятый день:

Завтрак: морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки

Обед: полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)

Ужин: фрукты

Одиннадцатый день:

Завтрак: кофе черный

Обед: яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 г)

Ужин: фрукты

Двенадцатый день:

Завтрак: кофе черный + сухарик

Обед: приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе

Ужин: 200 г говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Тринадцатый день:

Завтрак: кофе черный

Обед: приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)

Ужин: Отварная (зажаренная) рыба

Четырнадцатый день:

Завтрак: кофе черный

Обед: приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба

Ужин: 200 г говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Как видишь, меню японской диеты весьма существенно отличается от того, что именно мы привыкли подразумевать под традиционной японской кухней. Японцы не являются поклонниками кофе – они пьют зеленый чай. Молочные продукты у них тоже не особо популярны.

Что до мяса, его японцы почти не едят – у них слабо развито скотоводство, что с успехом компенсируется количеством рыбы. Однако мы не будем вдаваться в детали, поскольку для нас ключевым фактором является то, что эта диета действительно работает.

Однако помни, что для ее эффективности на 14 дней необходимо полностью исключить соль, сахар, алкоголь, белый хлеб. Кроме того, непременно выпивай 1,5-2 литра чистой негазированной воды – это обязательное правило для любых диет.

Нужно отметить, что мы прекрасно понимаем: похудеть мечтают почти все девушки. Однако реально оценивай масштаб бедствий, связанных с твоим лишним весом. Так ли необходимо подвергать свой организм такой серьезной нагрузке? И конечно, важное дополнение: японская диета рассчитана на людей здоровых, поэтому, если у тебя есть какие-то жалобы, следует согласовать программу своего похудения с врачом.



Метки: меню, рекомендации, японская диета

Оставить отзыв к статье: Меню и тонкости японской диеты, рассчитанной на 14 дней (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...