Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Меню и тонкости японской диеты «13 дней»

16 Ноябрь 2012 | Рубрика: Диеты, Японская диета | 2 комминтариев
Японская диета 13 дней, меню,

Проблема лишнего веса становится особо актуальной с приближением лета. Каждой женщине хочется выглядеть подтянутой и привлекательной в легких платьицах, коротких шортах и уж тем более в купальнике.

Предвидя твои настроения, мы решили рассказать о специальной японской диете длительностью в 13 дней. Она зарекомендовала себя как весьма эффективная и безопасная для здоровья.

Вопрос о происхождении этой диеты остается спорным. Существует мнение, что она представляет собой конгломерат знаний о секретах похудения, которые японские женщины передавали друг другу из поколения в поколение.

Самая распространенная версия: данная диета была разработана врачами японской клиники «Яэкс». Однако продукты, которые входят в ее состав, крайне неспецифичны для страны восходящего солнца. Ведь основу ее рациона составляют морепродукты и рис.

Посему есть альтернативная точка зрения, приписывающая именно России изобретение данного способа похудения. Впрочем, для нас гораздо важнее результат. А поскольку японская диета, рассчитанная на 13 дней входит в число самых популярных и эффективных, сомнения в ее результативности отпадают сами собой. 

Преимущества японской диеты

Почему наш сайт рекомендует именно эту диету:

- Японскую диету 13 дней нельзя отнести к экспресс-методам похудения. Однако и результат обещает быть устойчивым – в среднем 2-3 года.

- Благодаря этой диете ты сбросишь около 8 кг, а это, согласись, неплохой эффект. И все это – без стресса для организма.

- Диета достаточно легко переносится, от тебя не потребуется самоистязаний. Нет постоянного ощущения чувства голода, головных болей, которые так часто сопутствуют другим диетам.

- Важным преимуществом этой диеты является то, что по  отзывам практиковавших ее вес уходит именно там, где надо.

Традиционно проблемными зонами у женщин являются бедра, живот и руки. Благодаря данной диете, жировые отложения в этих местах рассасываются.

Правила диеты

Однако для того, чтобы результат действительно оправдал ожидания, необходимо придерживаться нескольких важных правил:

- На все 13 дней забудь про алкоголь, сахар, соль, хлеб из белой муки – эти продукты под запретом.

- Выпивай не менее полутора литров чистой воды без газов. Это ускорит обмен веществ и будет способствовать выводу из организма шлаков и токсинов.

- Не надо самодеятельности. Крайне важно точно следовать меню диеты. Изменение какого-то одного ее компонента способно поставить под сомнения все усилия.

- В любом случае надо не переедать – даже теми продуктами, которые обозначены в составе диеты. И постарайся ничего не есть за 3 часа до сна.

- Двигайся побольше, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

- Как бы ни была эффективна диета, не стоит подвергать свой организм подобным испытаниям чаще 2 раз в год.

Подробное меню японской диеты, рассчитанной на 13 дней:

Первый день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

Второй день:

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день:

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, пожаренный в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

Четвертый день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

Пятый день:

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Шестой день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день:

Завтрак: чай.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня, либо вареные крабы.

Восьмой день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день:

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Десятый день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

Одиннадцатый день:

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.                                                                                                              

 Двенадцатый день:

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

Не забывай придерживаться обязательных правил, описанных нами выше, четко соблюдай меню японской диеты, худей правильно и с удовольствием. Ну а мы в свою очередь  продолжим делиться с тобой всеми знаниями и наработками в этой области.

Мы надеемся, что с помощью японской диеты длительностью в 13 дней ты будешь худеть не только быстро, но также правильно и с удовольствием. И побольше оптимизма – позитивное отношение к жизни и себе крайне важно в этом процессе.



Метки: диета, меню, рекомендации, японская диета

Оставить отзыв к статье: Меню и тонкости японской диеты «13 дней» (2)
  1. Irina:

    Жесткая диета, на такой точно похудеешь. Но главное, что желудок сократится в объеме из-за небольшого количества еда. А растягивать его после диеты не обязательно, поэтому и вес вернется вряд ли.

  2. Мира:

    Отлично,что черный кофе можно пить)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...