Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Ржаные отруби для похудения

3 Июнь 2013 | Рубрика: Питание, Продукты для похудения | Нет комментариев
Ржаные отруби для похудения

Отруби – это продукт, который в почете у всех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Благодаря своим особым качествам они помогают бороться с лишним весом, причем делают это деликатно, не вредя, а, наоборот, принося нашему организму исключительно пользу.

Сегодня сайт Отвесик.Ру расскажет тебе о том, как можно применять ржаные отруби для похудения, чтобы сделать процесс борьбы с лишними килограммами веселее и проще.

Что представляют собой ржаные отруби?

Сами по себе отруби являются остаточным продуктом, получаемым при обработке злаковых культур с целью превращения их в муку. В процессе остаются неочищенные зернышки и чешуйки от них. Отруби можно получать из любых зерновых, однако ржаные являются самыми распространенными.

Ржаные отруби можно приобрести в аптеках или в магазинах здорового питания. Часто их продают и в крупных супермаркетах – просто загляни в отдел диетических продуктов, наверняка ты их найдешь. Стоят они сущие копейки.

И хоть большинством из нас отруби воспринимаются исключительно как пища для животных, врачи и диетологи давным-давно разгадали их полезные свойства. Так что отбрось предрассудки и смело включай их в свой рацион.

Чем полезны ржаные отруби?

Ржаные отруби – это богатейший источник важных для организма микроэлементов. Например, они славятся высоким содержанием витаминов группы В, РР, селена, фосфора, марганца, и многих других полезных веществ.
Отруби помогают справиться с множеством проблем со здоровьем.

Так, они выводят из крови холестерин, тем самым являясь профилактическим средством от сердечно-сосудистых заболеваний. Также они способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Что касается избавления от лишних килограммов, то ржаные отруби имеют возможность помогать этому прежде всего благодаря повышенному содержанию клетчатки. Отруби – это по сути сплошные пищевые волокна. А клетчатка, как тебе наверняка известно, переваривается нашим организмом долго и упорно. Благодаря длительному процессу переваривания отруби надолго дарят тебе чувство сытости.

Разбухая в желудке и занимая большую часть пространства в нем, отруби также уберегут тебя от ненужного чревоугодия.

Важным качеством ржаных отрубей является также то, что они активно способствуют выводу из организма вредных веществ, очищая его, стимулируя метаболические процессы, нормализуя пищеварение. Они обладают легким слабительным эффектом, благодаря чему процесс похудения и очищения твоего организма проходит деликатно и безопасно.

Сами по себе ржаные отруби содержат очень мало калорий, поэтому твоей фигуре они не угрожают.

Как использовать ржаные отруби для похудения

Для того чтобы отруби шли тебе на пользу, а не во вред, важно научиться их употреблять правильно.

Обладая специфическим вкусом (вернее, будет правильнее говорить о безвкусии), отруби наверняка потребуют от тебя некоторых усилий на стадии привыкания. Однако очень скоро ты их распробуешь и будешь есть с удовольствием.

Начни приучать себя к отрубям, начиная с 1 чайной ложки в день. Постепенно увеличивай дозу, доведя ее до 3 столовых ложек.

Самое оптимальное – съедать их за полчаса до еды. Они успеют разбухнуть в твоем желудке и увеличиться в объеме. В итоге ты съешь намного меньше, чем обычно. А отруби натощак запустят обменные процессы в твоем организме.

Имей в виду: отруби нельзя употреблять в сухом виде. Их надо обязательно запивать большим количеством воды, либо замачивать предварительно в воде. Почитай на упаковке инструкцию и следуй ей.

Можно добавлять ржаные отруби в твою обычную еду. Например, они будут прекрасно сочетаться с кефиром, творогом, овощами – да в общем-то, с чем угодно.

Количество употребляемых тобой отрубей не должно превышать 35 г ежедневно. Они имеют свойство выводить из организма как токсины и шлаки, так и полезные микроэлементы.

Ты также должна понимать: ржаные отруби для похудения – это хорошее подспорье, но не панацея. Не пытайся полностью заменить ими здоровое сбалансированное питание и физические нагрузки. Только комплексный подход поможет тебе в конце концов достичь тех параметров, о которых ты мечтаешь, а также чувствовать себя полной сил и энергии.



Метки: как похудеть, отруби, отруби для похудения, ржаные отруби

Оставить отзыв к статье: Ржаные отруби для похудения (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...