Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Рецепты смузи для похудения: как приготовить вкусный и полезный коктейль

23 Март 2013 | Рубрика: Диетические рецепты, Питание | Нет комментариев
Рецепты смузи для похудения

Смузи – это модное блюдо, которое пришло к нам с запада и завоевало бешеную популярность. Смузи – это «два в одном»: вкусно и полезно. Этот волшебный коктейль с удовольствием употребляют поклонники здорового образа жизни. А еще с помощью смузи можно легко и быстро избавляться от лишнего веса.

Сегодня сайт Отвесик.Ру расскажет тебе, какие рецепты смузи для похудения наиболее эффективны.

Лучшие рецепты смузи, способствующие похудению

Смузи – это коктейль, состоящий из измельченных блендером фруктов или овощей. По желанию его можно разбавлять водой, льдом, йогуртом, молоком, сливками, смешивать с овсяными хлопьями, мороженым, тертым шоколадом, облагораживать всевозможными приправами.

Однако не все смузи одинаково полезны! Если ты хочешь не только получать удовольствие, но и худеть при этом, следует внимательнее относиться к составу употребляемых тобой коктейлей.

Мы приготовили для тебя небольшую подборку рецептов смузи для похудения.

1.            Состав: 4 соцветия брокколи, 1 морковь, 1 яблоко, шпинат – 100 г, 2 апельсина, 250 мл апельсинового фреша.

Овощи надо почистить, с фруктов – снять шкурку. Тебе необходимо смешать это и довести до пюреобразного состояния.

Такой смузи отлично подойдет для ланча или для перекусов между основными приемами пищи.

2.            Состав: 1 огурец, 1 стакан томатного свежевыжатого сока, 1 ч. ложка соевого соуса, 1 ч. ложка лимонного сока, соль, перец – по вкусу.

Перед употреблением добавь туда порезанного зеленого лука.

3.            Состав: 1 стакан обезжиренного молока, 2 ч. ложки пророщенной пшеницы, 5 ягод клубники, 1 ст. ложка натурального йогурта без всяких добавок, 2 ч. ложки меда.

Такой смузи – прекрасная альтернатива завтрака.

4.            Состав: 1 стакан натурального нежирного йогурта, 1 стакан сока – цитрусового или ананасового, 2 ч. ложки меда, немного смородины или черники.

5.            Состав: 1 помидор, 1 огурец, 1 ст. нежирного натурального йогурта, 1 стебель сельдерея, соус табаско, соль, перец – по вкусу.

Перед употреблением добавь нарезанного зеленого лука.

6.            Состав: 1 морковка, 3 стебля сельдерея, половинка яблока. Не забудь снять с яблока шкурку. Добавь в смузи измельченной зелени петрушки. Этот коктейль содержит крайне мало калорий, но зато массу витаминов. Он идеально подойдет в качестве снека между приемами пищи.

Общие рекомендации

Как видишь, существует множество вариантов смузи, которые помогут тебе быть в тонусе. Мы предложили тебе ряд готовых решений. Но ты можешь поэкспериментировать, создавая собственные рецепты.

При выборе ингредиентов старайся придерживаться принципа «мягкий + твердый». Т.е. если ты добавляешь в коктейль апельсин, противопоставь ему, например, морковь или яблоко.

Если смешивать кислые и сладкие сорта фруктов и овощей, получится и вкуснее, и полезнее.

Ты можешь включить фантазию и добавлять в твои коктейли самые разнообразные приправы, например, мяту, карри, перец, мускатный орех. Но используй только натуральные ингредиенты. Никакой химии!

Важно запомнить: рецепт смузи для похудения не должен включать в себя сахар. Фрукты и без того богаты глюкозой. Так что исключи сахар, а если уж очень хочется сладенького, побалуй себя медом



Метки: как приготовить, рецепты, смузи

Оставить отзыв к статье: Рецепты смузи для похудения: как приготовить вкусный и полезный коктейль (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...