Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Разгрузочный день на яблоках: худеем и укрепляем здоровье

12 Декабрь 2012 | Рубрика: Разгрузочные дни | Нет комментариев
Разгрузочный день на яблоках

То, что умеренный стресс для организма полезен, подтверждают даже врачи. Но ключевое слово – умеренный. Все продолжительные голодные диеты, особенно их моноварианты, способны лишь навредить твоему здоровью. Другое дело – разгрузочные дни. Их регулярное проведение помогает держать под контролем вес и благотворно влияет на общее состояние организма. Весьма популярным видом подобной процедуры является разгрузочный день на яблоках. О том, что он собой представляет, и как правильно его провести, расскажет сегодня сайт Отвесик.Ру.

Рецепт разгрузочного дня на яблоках

Существует несколько вариантов проведения разгрузочного дня на яблоках. Вот самые популярные из них:

1.            Дневная норма яблок составляет 1,5 кг. При этом 0,5 кг из них надо запечь в духовке. Общее количество яблок необходимо съесть за день в 5-6 приемов, разделив его на равные доли. Обязательно нужно пить как можно больше чистой негазированной воды – минимум 1,5 л.

2.            Второй вариант разгрузочного для не ограничивает ни количество съеденных яблок, ни способы их употребления. Ты можешь запечь их или съесть свежими – столько, сколько захочешь. В течение дня надо пить различные травяные чаи. Особенно рекомендуется настой шиповника, мяты, а также различные желчегонные сборы.

3.            Весьма популярен также кефирно-яблочный разгрузочный день. В течение него надо съесть 6 яблок, запивая каждое 1 стаканом обезжиренного кефира.

4.            Еще один распространенный способ разгрузки – есть яблоки и обезжиренный творог. В день тебе потребуется около1 кг яблок и 600 г творога. Пить можно любые травяные настои, зеленый чай или простую воду.

Для разгрузочного дня выбирайте не слишком кислые, но и несладкие сорта яблок. И есть их надо с кожурой – именно в таком виде они сохраняют свои полезные свойства.

Выход из яблочного разгрузочного дня – это важный этап, которому стоит уделить особое внимание. Дело в том, что яблоки раздражают слизистую желудка и тем самым провоцируют голод. Поэтому на следующий день будет велико искушение наброситься на еду, тем самым сведя на нет весь эффект, полученный во время разгрузки. Чтобы избежать этого, постарайся обогатить свой рацион белковой пищей – мясом, рыбой, морепродуктами, яйцом.

Не повредит во время яблочной разгрузки принимать легкие слабительные препараты или сборы.

Принцип действия

Яблоки исключительно благотворно влияют на микрофлору кишечника. Поэтому разгрузочный день на яблоках запускает процессы самоочищения организма, стимулирует обмен веществ и тем самым способствует похудению.

Калорий в яблоках мало, так что на них при всем желании нельзя растолстеть. Также яблоки насыщают организм клетчаткой и замедляют усвоение жира.

Результаты

Яблоки – это кладезь витаминов. Они содержат витамины А, Е, С, В, а также такие важнейшие вещества, как магний, железо, фосфор, натрий.

Яблоки оказывают на наш организм омолаживающий эффект за счет высокого содержания полифенольных соединений.

Обладают они также антиоксидантными свойствами.

Особенно полезны яблоки курильщикам – они смягчают негативное воздействие сигарет.

Употребление яблок также стабилизирует работу кишечника и желудка. Яблоки – это естественное слабительное.

Особенно рекомендованы они людям, страдающим повышенным артериальным давлением и атеросклерозом.

За один разгрузочный день на яблоках можно не только обогатить организм витаминами и произвести его комплексную очистку, но и похудеть до 1,5 кг.

Противопоказания

Разгрузку на яблоках не рекомендуется практиковать людям, страдающим повышенной кислотностью желудка. Поостеречься надо также при хронических заболеваниях пищеварительной системы.

Яблоки могут также вызвать диарею.

Кроме того, многие отмечают, что голодный день на яблоках – т.е. когда кроме них ничего другого употреблять нельзя – переносится довольно тяжело за счет того, что они провоцируют чувство голода. Так что рассчитывай свои силы. Может быть, стоит выбрать смешанный разгрузочный день или иной его вариант.

В любом случае злоупотреблять такой процедурой не стоит. Не устраивай себе больше 1 яблочного разгрузочного дня в неделю.

Отзывы

«После разгрузочного дня на яблоках во всем теле такая легкость! Настроение отличное! Теперь буду практиковать регулярно».

«Сбрасываю за один яблочный день 0,6 кг. Не могу сказать, что очень легко есть только одни яблоки целый день, но ничего нереального в этом нет».

«В течение месяца устроила себе 3 разгрузочных дня на яблоках. Потеряла 1,5 кг. Но больше уже яблоки видеть не могу! Попробую теперь гречневый разгруз».

Разгрузочный день на яблоках – это эффективный метод борьбы с лишним весом и профилактика многих заболеваний. Однако ты должна прислушиваться к своему организму. Вряд ли этот день пройдет для тебя с пользой, если ты терпеть не можешь яблоки.



Метки: разгрузочный день, яблоки, яблоки для похудения

Оставить отзыв к статье: Разгрузочный день на яблоках: худеем и укрепляем здоровье (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...