Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Разгрузочный день на соке: заряжаемся витаминами

12 Декабрь 2012 | Рубрика: Разгрузочные дни | Нет комментариев
Разгрузочный день на соке

Свежевыжатые соки – это настоящая витаминная «бомба». Наверняка ты не раз слышала о том, как полезно их регулярно употреблять. Но оказывается, с их помощью можно не только укреплять здоровье, но и весьма эффективно бороться с лишним весом. Для этого надо периодически практиковать разгрузочный день на соке. С помощью таких разгрузок ты легко сбросишь лишние кило, а также обогатишь свой организм витаминами, подаришь себе бодрость и прекрасное настроение. А сайт Отвесик.Ру расскажет тебе о том, как провести соковый разгрузочный день правильно.

Рецепт разгрузочного дня на соке

Соковый разгрузочный день требует подготовки. Приблизительно за неделю до мероприятия ты должна исключить из своего меню, или хотя бы свести к минимуму всю синтетическую и вредную еду: копчености, майонез, различные соусы и кетчуп, газировку и т.д. Обогати свой рацион свежими и тушеными овощами, фруктами, цельнозерновыми кашами и хлебом.

За день до разгрузки откажись от животной пищи и от сладостей. Пей как можно больше простой воды или зеленого чая. Если ты не можешь пить несладкий чай, то хотя бы замени сахар медом.

Если же ты в принципе не привыкла употреблять соки, то в течение этой недели приучай организм к ним постепенно, выпивая по стакану сока на завтрак и на полдник.

В течение разгрузочного дня рекомендуется выпивать от 8 до 15 стаканов свежевыжатого сока. Желательно разделить это количество на 6 приемов. Можно придерживаться следующей схемы:

1й прием -  смесь фруктовых соков, один из компонентов – цитрусовый.

2й прием  – любой сок.

3й прием  – любой сок.

4й прием  – любой сок.

5й прием – смесь овощного и фруктового сока.

6й прием  – овощной сок.

21.00 – травяной чай.

Пить фруктовые соки лучше в первую половину дня, потому что они дарят организму бодрость и прилив сил. К тому же они более калорийны. А овощные соки успокаивают желудок и приносят чувство расслабления – поэтому их желательно пить ближе к вечеру.

Лучше всего для проведения разгрузочных дней подходят арбузный, яблочный, томатный, морковный, сельдереевый, свекольный, тыквенный, огуречный соки.

Эффект от таких разгрузок будет лучше в конце лета или начале осени, когда овощи и фрукты максимально богаты витаминами.

Соки должны быть свежевыжатыми – те, что разлиты по пачкам и продаются в супермаркете, не подходят.

В качестве дополнения к сокам отлично подходят настои ромашки, мяты, шиповника.

Принцип действия

В результате разгрузочного дня твой желудок резко сократится в размере. Самое главное – не накидываться на еду на следующее утро. Ешь понемножку: ты увидишь, что тебе для насыщения требуется гораздо меньший объем пищи, чем раньше.

Свежевыжатые соки активизируют обмен веществ, выводя из организма токсины и шлаки и ускоряя процессы метаболизма. Если ты и дальше будешь периодически проводить разгрузочные дни, а также выпивать по 2 стакана сока ежедневно, ты избавишься от лишнего веса легко и быстро.

Результаты

Овощи и фрукты – это кладезь витаминов. Употребление их в пищу поможет тебе эффективно обогатить организм ценнейшими веществами, которые необходимы ему для нормального функционирования.

Разные виды соков оказывают разное действие. Например, сок сельдерея лучше всего очищает организм, выводя из него все лишнее и тем самым способствуя похудению. Тыквенный сок стимулирует сжигание жиров, а также помогает работе всей пищеварительной системы. Арбузный сок улучшает состояние кожи и обладает противоотечным действием. Морковный сок – лучший друг иммунитета. Свекольный сок очищает кровь.

Противопоказания

Соковые разгрузочные дни чрезвычайно полезны. Но при этом у них достаточно много противопоказаний. Они рассчитаны на людей здоровых.

Прежде всего, разные виды овощей или фруктов могут быть причиной аллергических реакций.

Данный вид разгрузок противопоказан людям с заболеваниями пищеварительной системы.

В силу различных причин некоторым людям запрещены конкретные виды овощей или фруктов. Например, нельзя употреблять томатный сок страдающим холециститом.

Но даже для тех, кто не имеет никаких ограничений по здоровью, разгрузочный день на соке может оказаться шоковой терапией – уж больно мы привыкли к модифицированной пище. Именно поэтому обязательным этапом проведения такого дня является недельная подготовка. В дальнейшем, когда ты адаптируешься, ты сможешь устраивать себе такую разгрузку 1 раз в неделю.

Отзывы

«Один день на соках – минус 1,5 кг! Я выпила за этот день 1 л фруктового сока и 0,5 овощного. Я очень люблю фрукты, поэтому мне было легко и приятно провести так разгрузку – гораздо вкуснее, чем на кефире или на рисе. Что особенно радует – животик стал плоским!».

«Разгружаться на соке легко – голод в течение дня почти не ощущается. А самое главное, что на следующий день нет зверского аппетита. После одного сокового дня я стала употреблять где-то на 300 ккал в день меньше, чем обычно. Моя цель – похудеть на 12 кг. Думаю, что с помощью соковых дней я справлюсь».

Разгрузочный день на соке – это вкусно и полезно. Однако перед тем как практиковать его, лучше все же посоветоваться с врачом. И не пренебрегай правильной подготовкой.



Метки: разгрузочный день, сок, соки для похудения

Оставить отзыв к статье: Разгрузочный день на соке: заряжаемся витаминами (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...