Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Разгрузочный день на ряженке

14 Январь 2013 | Рубрика: Разгрузочные дни | Нет комментариев
Разгрузочный день на ряженке

Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как раз такой вид стресса. Если ты решила устроить себе легкую встряску, сайт Отвесик.Ру предлагает тебе провести разгрузочный день на ряженке. Ряженка обладает массой полезных свойств, которые помогут тебе в борьбе за стройность и здоровье.

Рецепт разгрузочного дня на ряженке

Рецепт традиционного разгрузочного дня на ряженке прост: в день тебе надо выпить 1,5 литра нежирной ряженки, разделив весь ее объем на 5-6 приемов. В перерывах надо выпить минимум 1,5 литра негазированной чистой воды, либо зеленого или травяного чая без сахара.

Если данный сценарий кажется тебе слишком жестким, попробуй совмещать ряженку и фрукты:

Завтрак: немного арбуза и 1 стакан ряженки.

Обед: 1 банан, 1 стакан яблочного свежевыжатого сока, 150 г ягод (подойдет малина, смородина, клубника, черника или любые другие ягоды).

Ужин: 100 г вареной или приготовленной в пароварке брюссельской капусты – без соли и масла

Второй ужин: стакан ряженки смешай со 100 г ягод.

Жидкость надо употреблять в тех же количествах.

Принцип действия

Из всех кисломолочных продуктов ряженка наиболее всего богата белком. Поэтому она надолго обеспечивает чувство сытости. Кроме того, белок, способствуя сохранению мышечной массы, стимулирует сжигание жировых отложений. Калорийность ряженки невысокая – около 40 ккал на 100 г.

При этом ряженка, как и любой другой кисломолочный продукт, стабилизирует деятельность ЖКТ, восстанавливает баланс микрофлоры кишечника, стимулирует обмен веществ.

Если же ты выбрала для разгрузки сценарий, предполагающий совмещение ряженки и фруктов, то благодаря высокому содержанию в них клетчатки они будут выполнять функцию своеобразных «метелок», которые помогут в очищении кишечника.

Результаты

За один разгрузочный день на ряженке ты гарантированно избавишься от 1 до 2 кг.

Поскольку ряженка хорошо притупляет чувство голода, ты не будешь в этот день чувствовать себя усталой и раздражительной.

Помимо этого, ряженка выполняет функцию дезинфекции, препятствуя размножению в кишечнике гнилостных бактерий. Все это, в свою очередь, ведет к укреплению иммунитета.

Повышенное содержание в ряженке таких жизненно важных элементов, как фтор и кальций, делает ее полезной для опорно-двигательной системы.

Ряженка – это отличное средство для того, чтобы снять синдром раздраженного кишечника после обильного праздничного застолья.

Если же ты выбрала вариант разгрузочного дня на ряженке и фруктах, то ты обеспечиваешь себе еще один мощный источник клетчатки и полезных микроэлементов.

Противопоказания

Ряженка – это все-таки кисломолочный продукт, несмотря на ее нежный вкус. Поэтому данный сценарий разгрузочного дня вряд ли подойдет тем, у кого повышенная кислотность желудка.

Разумеется, надо учитывать фактор индивидуальной непереносимости молочных продуктов.

Нежелательно проводить больше 2 разгрузочных дней на ряженке подряд. 1-2 дня в неделю – вполне достаточно для достижения заметных положительных результатов.

Отзывы

Наалья: «Ряженка – это единственный кисломолочный продукт, который я могу употреблять. Ни кефир, ни творог, ни простокваша мне не подходят. Я первый раз решила разгрузить организм после обильного застолья на юбилее мамы. Морально настроилась на то, что будет тяжело. Однако оказалось, что не есть целый день ничего, кроме ряженки, совсем не сложно. Я не засекала, сколько я сбросила. Моей главной целью было нормализовать пищеварение. Важно то, что на следующий день не хочется ничего острого, сладкого или жирного. Теперь использую такие разгрузочные дни в качестве экстренной меры по приведению желудка в порядок».

Людмила: «Я вообще-то не воспринимала ряженку как диетический продукт. Если на упаковке процент жирности указан выше 1,5, я уже не рассматривала его в качестве помощника в похудении. Прочитала в журнале, что можно устраивать разгрузочные дни на ряженке. Честно отсидела целый день. Минус 1 кг. Не могу сказать, что очень легко, но вполне терпимо. За красоту можно и пострадать».

Разгрузочный день на ряженке, а также регулярное ее употребление, помогут тебе держать тело в тонусе и сохранять бодрость и отличное самочувствие. Только помни, что любой разгрузочный день рассчитан на здоровых людей. Если у тебя есть какие-то противопоказания, лучше сперва посоветоваться с врачом – береженого Бог бережет.



Метки: продукты для похудения, разгрузочный день, ряженка для похудения

Оставить отзыв к статье: Разгрузочный день на ряженке (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...