Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Разгрузочный день на гречке: полезен каждому

16 Декабрь 2012 | Рубрика: Разгрузочные дни | Нет комментариев
Разгрузочный день на гречке

Жизнь современной женщины наполнена до предела. Семья, карьера, общественные обязанности, друзья – приходится успевать все и везде. А на себя времени остается совсем мало. Так уж устроена женская психология: мы скорее пожертвуем собственными интересами, чем чьими-то. 

Так что если ты все еще не нашла возможности для регулярного посещения тренажерного зала или утренних пробежек, эта статья для тебя. В ней сайт Отвесик.Ру поведает тебе о таком эффективном средстве для укрепления здоровья и борьбы с лишним весом, как разгрузочный день на гречке.

Рецепт разгрузочного дня на гречке

Существует несколько вариантов разгрузочных дней на гречке. Для каждого из них тебе понадобится 250 г гречневой крупы. Для наилучшего эффекта ее надо не варить, а заливать кипятком. На данное количество гречки уйдет 2 стакана горячей воды. Залей крупу кипятком и закрой кастрюлю с гречкой крышкой, укутай ее одеялами или полотенцами и оставь на ночь. Утром каша будет готова.

Добавлять в нее масло, специи, сахар или соль нельзя. Заменять воду молоком – тоже.

Первый вариант предполагает употребление гречки и нежирного кефира. Раздели кашу на 4-5 приемов и каждый раз запивай ее кефиром. Всего тебе полагается выпить 0,5 л кефира. Для того чтобы разгрузочный день прошел эффективнее, тебе надо также выпить не менее 1,5 л чистой питьевой воды или зеленого чая. Если есть пресную гречу тебе совсем невмоготу, добавь в нее немного ламинарии.

Еще один вариант предполагает употребление того же количества гречки с яблоками. Раздели кашу на 3 порции, а в перерывах между приемами пищи перекусывай яблоками. Минеральную воду или зеленый чай пей в том же количестве.

Согласно другому сценарию ты можешь добавлять в кашу немного соевого соуса – где-то 4 ст. ложки на положенные тебе 250 г. Еще нужно как можно больше пить зеленого или травяного чая. Можно съесть немного меда. Также рекомендована горстка сухофруктов в течение дня.

Принцип действия

Калорийность разгрузочного дня на гречке составляет в среднем 600-900 ккал. Это позволяет эффективно бороться с лишним весом. Кроме того, гречка содержит много полезных пищевых волокон, которые нормализуют пищеварение, прочищают кишечник и освобождают организм от шлаков.

При этом большинство людей отмечает, что разгрузочные дни на гречке легко переносятся. Перевариваясь, гречка надолго дарит чувство насыщения. Слабость, головокружения при таком сценарии разгрузки обычно не ощущаются.

Все компоненты, необходимые для проведения разгрузочных дней на гречке, стимулируют работу кишечника – иными словами, они являются мягким слабительным.

Результаты

Разгрузочный день на гречке позволяет избавиться от 1 кг лишнего веса. Но гораздо важнее полезные свойства гречневой крупы.

Гречка – это богатейший источник йода, магния, фосфора, меди, калия, железа. Она содержит витамины РР, Р, В1, В2, В6. А еще в грече есть очень важная аминокислота, которая необходима организму для полноценного усвоения кальция.

Благодаря своим ценным качествам гречневая крупа положительно влияет на стенки сосудов, делая их крепче и эластичнее. Она также улучшает состояние волос, кожи, ногтей. Благотворно действует она и на нервную систему.

Разгрузочный день на гречке даст твоему желудочно-кишечному тракту возможность отдохнуть, после чего у тебя нормализуется пищеварение, улучшится настроение и прибавится сил.

Чтобы провести этот день еще более результативно, сходи на длинную пешую прогулку, покатайся на велосипеде или поплавай в бассейне – умеренные физические нагрузки будут лишь на пользу.

Противопоказания

А что особенно важно, данный сценарий разгрузочного дня практически не имеет противопоказаний. Пожалуй, единственное, что стоит иметь в виду: спутником этого способа разгрузки иногда является диарея. Особенно если разгружаться гречкой с кефиром. Поэтому лучше запланировать его на выходной день.

В остальном же от гречки сплошная польза. На нее не бывает аллергии. Она рекомендована даже людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Практиковать такие дни диетологи рекомендуют 1-2 раза в неделю.

Отзывы

«Безрадостная цифра 61 на весах побудила меня прибегнуть к разгрузочным дням с помощью гречки. Моей целью является вернуться к весу 55 кг – как до родов. В результате регулярных разгрузок мне осталось всего 2 кг! Голода во время гречневых дней почти не ощущаю. Чувствую себя превосходно!».

«Я, наверное, слабовольный человек. Только у меня ни разу еще не получалось полностью выдержать разгрузочный день. Пробовала и на рисе, и на соках, и на яблоках. Всегда все заканчивалось тем, что на ночь я наедалась. А на гречке оказалось разгружаться совсем несложно. Я чувствовала себя отлично, совсем не голодала. Наконец-то я нашла свой сценарий разгрузочного дня!»

Разгрузочный день на гречке может стать твоим эффективным помощником в борьбе с лишним весом. Однако для того чтобы добиться действительно впечатляющих результатов, постарайся все же выкроить время для регулярных физических нагрузок.



Метки: гречка, гречка для похудения, разгрузочный день

Оставить отзыв к статье: Разгрузочный день на гречке: полезен каждому (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...