Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Пшеничные отруби для похудения

3 Июнь 2013 | Рубрика: Питание, Продукты для похудения | Нет комментариев
Пшеничные отруби для похудения

Стройность является одним из критериев привлекательности в нашем обществе. Предпосылкой к этому служит то, что у нас на подсознательном уровне нормальное телосложение ассоциируется со здоровьем. Поэтому и избавление от лишних килограммов должно проходить с пользой для здоровья, а не с помощью изнуряющих диет.

И в этом деле тебе помогут самые разнообразные отруби, например, отруби пшеничные. Для похудения тебе надо осторожно и правильно включать их в свой рацион. И тогда ты не только скинешь несколько килограммов, но и обеспечишь себе прекрасное самочувствие.

Отруби пшеничные для похудения: механизм действия

Отрубями питается не только домашний скот. Все цивилизованное человечество давно признало их пользу для фигуры и здоровья. Даже голливудские звезды не гнушаются их использовать во благо своей красоты.

А ведь по сути отруби – это продукт очистки зерна перед дальнейшим перемалыванием в муку. В нашем случае речь идет о пшенице. Чем же могут быть так полезны жесткие чешуйки, которые остаются после обработки пшеничных злаков?

Дело в том, что пшеничная шелуха характеризуется высоким содержанием пищевых волокон. Данные волокна, попадая в желудок, начинают активно впитывать в себя влагу. Они могут впитать в себя в 25 раз больше собственного объема жидкости. Разумеется, когда отруби разбухают, они заполняют твой желудок.

Ну а раз так, ты автоматически начинаешь себя чувствовать сытой и за обедом не съешь и половины того, что привыкла есть обычно. Сами по себе пшеничные отруби содержат очень малое количество калорий.

Отруби обладают еще одним актуальным для твоей фигуры свойством: они играют роль метелки, освобождая твой кишечник от всего ненужного. Жесткие пищевые волокна покидают организм и заодно прихватывают с собой вредные вещества, которые отравляли тебе жизнь и затрудняли борьбу с лишними килограммами.

Помимо всего перечисленного, пшеничные отруби – это настоящая бомба из витаминов. Они содержат в себе витамины группы А, В и Е, а также множество полезных минералов — железо, натрий, магний, медь, марганец, цинк, йод, кобальт.

Благодаря высокому содержанию полезных веществ пшеничные отруби служат для нормализации деятельности пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, очищают кровь, улучшают зрение, укрепляют волосы и ногти, делают кожу гладкой и чистой и даже служат для профилактики образования опухолей.

Как можно использовать пшеничные отруби для похудения

Отруби можно употреблять в чистом виде, добавлять в твои обычные кушанья или готовить на их основе множество вкусных и полезных блюд.

Прежде всего, усвой, что отруби не употребляются в сухом виде. Их непременно нужно запивать большим количеством воды или размачивать в ней.

Не у всех получается заставить себя съесть отруби в чистом виде. Они не невкусные – скорее безвкусные. Для того чтобы привыкнуть к ним, начинай вводить их в рацион по 1 ч. ложке в день, постепенно доведя суточную дозу до 3 ст. ложек. Больше нежелательно, иначе отруби начнут выводить заодно из организма вещества, которые ему совершенно не мешают.

Утром натощак съедай порцию отрубей и сразу же запивай ее двумя стаканами негазированной воды. Отруби лучше всего употреблять между трапезами, минимум за полчаса до еды. Так они успеют пропитаться влагой и разбухнуть в желудке.

Если не получается есть отруби в чистом виде, можешь добавлять их в каши, творог, кефир или иные продукты. Для худеющих весьма распространена практика регулярных разгрузочных дней.

И пшеничные отруби отлично подходят для них. В течение дня допускается выпить 1,5 л обезжиренного кефира и съесть 6 ст. ложек отрубей. Такой разгрузочный день – отличный способ почистить и обновить организм.

Существует много кулинарных рецептов, которые предусматривают облагораживание пищи отрубями. Например, отлично пшеничные отруби сочетаются с гречневой кашей.

Самый простой вариант – добавлять отруби в кашу на завтрак. А можешь заправить гречку пережаренными на растительном масле отрубями вместе с луком. Такое блюдо и вкусное, и полезное.

Вот сколькими ценными качествами обладают отруби пшеничные. Для похудения, разумеется, только их недостаточно. Проблема лишнего веса должна решаться комплексно. Однако они станут прекрасным подспорьем в этом процессе и обеспечат тебе отличное самочувствие.



Метки: как похудеть, отруби для похудения, пшеничные отруби

Оставить отзыв к статье: Пшеничные отруби для похудения (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...