Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Похудение с помощью отрубей – легко, быстро, полезно

17 Май 2013 | Рубрика: Питание, Продукты для похудения | 6 комминтариев
Похудение с помощью отрубей

Для того чтобы похудеть, надо, во-первых, правильно питаться, во-вторых, заниматься спортом, а в-третьих, любить себя несмотря на размер одежды и мысленно разрешить себе быть красивой и желанной. Но для того чтобы процесс расставания с лишними килограммами шел веселее и продуктивнее, надо содействовать организму всеми возможными способами. И специально для этого есть продукты-помощники.

Отруби – один из них. Похудение с помощью отрубей будет более эффективным и правильным. О том, как использовать их для борьбы с лишним весом, и расскажет сегодня сайт Отвесик.Ру.

Что такое отруби?

Пусть тебя не смущает, что отруби ассоциируются у тебя исключительно с сельским хозяйством. В конце концов, существует много продуктов, которые мы употребляем в пищу наравне с братьями нашими меньшими.

Отруби – это по сути шелуха и неочищенные семечки, которые получаются при обработке злаков. Между прочим, мука гораздо менее полезна для твоей фигуры, чем то, что остается после ее заготовки.

Отруби – это клетчатка. Ну а клетчатка обладает множеством ценных качеств, которые грех не использовать во благо своей красоты.

Похудение с помощью отрубей

Попадая в твой желудок, клетчатка начинает в нем разбухать, занимая свободное пространство. Таким образом, чувство голода притупляется. Ну а поскольку переваривается клетчатка очень долго, то и ощущение сытости она сохранит на длительное время. Именно на этом основана эффективность для похудения продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Сами по себе отруби низкокалорийные, поэтому ощущение сытости обеспечивается именно благодаря их объему, а не питательности.

Но и это еще не все. За счет деликатного слабительного эффекта отруби благотворно влияют на перистальтику кишечника, нормализуют пищеварение, ускоряют обмен веществ в организме. Они действуют на кишечник словно щетка, деликатно очищая его и выводя из организма токсины и шлаки.

Итак, как же употреблять отруби правильно?

Лучше всего начинать ими свой день. Поскольку на вкус они несколько необычны, тебе, возможно, с самого начала не очень легко будет приучить себя к ним. Однако это скоро пройдет. Утром натощак съешь одну чайную ложку отрубей и запей ее двумя стаканами чистой воды. Воду нужно пить обязательно! Постепенно увеличивай дозу отрубей.

Принимай их 3 раза в день за полчаса до еды, чтобы они успели разбухнуть в желудке и уберегли тебя от совершенно ненужного обжорства.

Возможно, что первая стадия приучения себя к отрубям будет сопровождаться неприятными ощущениями – вздутием живота, метеоризмом. Поэтому не стоит резко добавлять отруби в свой рацион. Делай это постепенно и прислушивайся к сигналам, которые подает твой организм.

Если употребление отрубей в чистом виде, да еще и натощак – это испытание, превышающее твои моральные и физические силы, можешь добавлять отруби к обычной еде. Например, очень хорошо они сочетаются с кефиром, творогом, овощами, кашами.

Благотворно действуют на организм регулярные разгрузочные дни, основанные на кефире и отрубях. 1,5 литра нежирного кефира и 6 ст. ложек отрубей – вот рацион такого дня. Также необходимо пить как можно больше чистой воды без газа.

Однако имей в виду, что злоупотребление отрубями может привести к тому, что их положительные качества тебе же выйдут боком. Ограничь ежедневную дозу отрубей 35 г, иначе они вместе с токсинами и шлаками начнут забирать из организма и полезные вещества. Разгрузочные дни на отрубях не рекомендуется проводить чаще, чем 1 раз в 7-10 дней.

Также стоит иметь в виду, что употребление отрубей противопоказано при язвах, эрозиях желудка.

Ну а в целом же похудение с помощью отрубей наверняка тебе понравится. Правильное их употребление не только поможет тебе бороться с лишними килограммами, но и обеспечит отличное настроение и прилив энергии.



Метки: отруби, отруби для похудения, продукты для похудения

Оставить отзыв к статье: Похудение с помощью отрубей – легко, быстро, полезно (6)
  1. Таня:

    ем отруби вторую неделю — результата кот наплакал.что я делаю не так?

    • Мария:

      Отруби обладают удивительным свойством – набухая в желудке и кишечнике, они растягивают их стенки – отсюда эффект насыщения, а значит и удовлетворение от поглощаемой еды, и все это при значительном сокращении объемов пищи. поэтому так важно запивать их большим количеством жидкости.

  2. oduvanchik:

    Отруби помогут похудеть, но при условии, что есть вы будете меньше обычного. А если есть их просто так, после плотного завтрака, полдника, обеда и ужина — ничего кроме регулярного стула вы не получите. Так что правильно используйте продукт.

  3. юлька:

    девочки, кто-то может поделиться реальными результатами?

  4. Елена:

    Попробовала недавно отруби Отруби овсяные Zip Line похудела на 3 кг за месяц,очень вкусные.



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...