Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Овсяные отруби для похудения

3 Июнь 2013 | Рубрика: Питание, Продукты для похудения | Нет комментариев
Овсяные отруби для похудения

Раньше отруби использовали только для откармливания домашнего скота и птицы. Однако времена меняются. Сегодня диетологи и врачи во всем мире твердят о пользе отрубей для здоровья и фигуры. Так что пусть тебя не смущают ассоциации с сельским хозяйством – тебе отруби гораздо нужнее, чем овцам и курицам.

Сегодня наш сайт расскажет о том, как можно применять овсяные отруби для похудения. Данная разновидность отрубей пользуется заслуженной популярностью среди тех, кто блюдет фигуру.

Что такое овсяные отруби?

Отруби являются отходным продуктом производства муки. Когда зерно очищают, от него остаются жесткие чешуйки. Они-то и являются отрубями. Несложно догадаться, что овсяные отруби образуются в результате переработки овса.

Пик спроса на овсяные отруби пришелся на 80-е гг. XX века. В результате грамотно проведенной рекламной кампании американское общество свято уверовало в их пользу и раскупило буквально все их запасы.

Впрочем, пиарщики не преувеличивали. Овсяные хлопья действительно обладают массой полезных свойств.

Чем полезны овсяные отруби?

Говорить о целебных свойствах отрубей можно долго. Начнем с того, что они являются мощным источником витаминов и микроэлементов. Они богаты витаминами А, D, Е, К, С, группы В, Н, РР. В них содержится калий, магний, кальций, фосфор, железо, селен, цинк и еще множество веществ, которые жизненно необходимы нашему организму.

Благодаря насыщенности ценными микроэлементами овсяные отруби служат для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогают работе органов зрения, очищают кровь от холестерина и выполняют еще множество задач.

Но для худеющих особенно важны несколько иные качества овсяных отрубей. По своему составу отруби – это пищевые волокна. Пищевые волокна, попадая в наш желудок, набухают в нем, заполняя собой его пространство, и тем самым вызывают чувство сытости, при том, что сами по себе они некалорийные.

Кроме того, важным свойством отрубей является их способность выводить из организма шлаки и токсины. Отруби часто советуют для нормализации деятельности пищеварительных органов и стимулирования обмена веществ.

Способностью очищать кишечник обладают все отруби. Но важным специфическим свойством именно овсяных отрубей является то, что они полностью перевариваются, в отличие от большинства других видов. Поэтому овсяные отруби особенно эффективно помогают решать проблему лишнего веса.

Как использовать овсяные отруби для похудения

Овсяные отруби – это не столь доступный продукт, как, например, ржаные. Однако если задаться целью, то найти их можно, например, в аптеках или в интернет-магазинах здорового питания.

Вводить отруби в свой рацион нужно постепенно. Желательно также посоветоваться с врачом, поскольку они имеют противопоказания. Например, их категорически нельзя есть при язвах желудка.

Начинай приучать себя к отрубям с 1 чайной ложки в день. Лучше всего есть отруби натощак с утра. Обязательным условием употребления отрубей является сопровождение их большим количеством жидкости. Съев одну ложку отрубей, запей их двумя стаканами чистой негазированной воды.

Постепенно увеличивай дозу, доведя ее до 3 ст. ложек в день. Но больше нежелательно, иначе отруби могут начать очищать твой организм за компанию с токсинами и шлаками и от полезных веществ.

В идеале предварять отрубями трапезу. Съешь ложку отрубей приблизительно за полчаса до еды – ты убедишься, что за столом в тебя влезет вполовину меньше того, что привыкла употреблять.

Можешь добавлять отруби в свою обычную еду – например, в кефир, овощной салат, кисель, кашу.

А еще овсяные отруби являются основой для приготовления многих вкусных и полезных блюд, предусмотренных диетой Дюкана.

Например, вот рецепт завтрака для ленивых или слишком занятых.

Тебе потребуются:
- нежирный кефир – 200 мл
- овсяные отруби – 50 г
- одно яблоко
- 2 ст. ложки любых ягод
- 1 ст. ложка меда.

Натри яблоко на терке. Смешай с ягодами и медом. Насыпь отруби. Влей кефир и взбей массу блендером. Употребляй сразу же, пока отруби не опустились на дно.

Такой завтрак зарядит тебя силами и энергией и запустит обмен веществ.

Используя овсяные отруби для похудения и придерживаясь общих принципов здорового питания, ты избавишься от лишних килограммов очень быстро – и все это без изнуряющих диет.



Метки: как похудеть, овсяные отруби, отруби для похудения

Оставить отзыв к статье: Овсяные отруби для похудения (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...