Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Оксисайз для похудения

30 Июнь 2013 | Рубрика: Упражнения | Нет комментариев
Оксисайз для похудения

На что мы, женщины, только не идем, чтобы похудеть. Мы готовы истязать себя голодными диетами, часами потеть в спортзалах, глотать таблетки непонятного происхождения и заматываться полиэтиленовой пленкой. Однако иногда ларчик открывается очень просто, но мы в сумасшедшей погоне за стройностью просто не успеваем увидеть понятные и доступные способы расстаться с лишним весом. Так или иначе, если все испробованные тобой методики так и не приблизили тебя к вожделенной цифре на весах, надо пробовать что-то новое.

Сегодня сайт Отвесик.Ру расскажет о дыхательной гимнастике для похудения оксисайз. Возможно, именно она станет твоим главным помощником в борьбе с лишними килограммами.

История возникновения дыхательной гимнастики оксисайз

Этому новомодному течению не так много лет. Однако в силу эффективности гимнастики оксисайз для похудения она завоевала немало приверженцев.

Автор этой методики – американка Джил Джонсон. Она не является ни диетологом, ни тренером по фитнесу. К созданию этого вида дыхательной гимнастики ее побудила собственная полнота, с которой она долгие годы пыталась безуспешно справиться.

В процессе Джил перелопатила тонны литературы по вопросам похудения и в конце концов объединила полученные знания, которые подтвердили свою эффективность, в систему гимнастики оксисайз.

В результате многочисленных исследований, проведенных уже профессионалами, данная методика была признана успешной в борьбе с лишним весом.

Принципы работы гимнастики оксисайз

В повседневной жизни наше дыхание происходит автоматически – мы не замечаем его. Техника оксисайза основана на осознанном дыхании. Сам по себе этот принцип не является инновационным с точки зрения оздоровления организма. Наверняка ты слышала про бодифлекс. Йога также большое внимание уделяет технике дыхания.

Однако есть в оксисайзе некоторые особенности, которые выделяют ее среди иных направлений в спорте.

Концепция, на которой держится оксисайз: для того чтобы расстаться с жировой прослойкой, надо насытить клетки кислородом с помощью правильного дыхания. Кислород окисляет жировые отложения и способствует тем самым расщеплению жира.

Преимущества оксисайза перед иными видами спорта

- У данной системы нет противопоказаний. Поскольку она не предполагает ни длительной задержки дыхания, ни сложных поз, ни тяжелых физических нагрузок, заниматься ею могут все – даже пожилые люди и беременные женщины.

- Для того чтобы заниматься этой дыхательной гимнастикой, тебе не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или сложный спортивный инвентарь. Ты вполне можешь практиковать ее дома. Тем проще будет включить ее даже в самый плотный график.

- Оксисайз не требует существенных временных затрат. 20 минут в день достаточно.

И что особенно важно, оксисайз действительно эффективен для похудения.

Отрабатываем технику дыхания

Лучше всего практиковать оксисайз натощак в качестве утренней гимнастики.

1.            Встань прямо, расслабь колени, слегка согнув их. Руки свободно свисают вдоль тела. Теперь сделай глубокий вдох, одновременно растягивая рот в широкой улыбке. Вдох надо совершать носом, в то же время наполняя живот воздухом.

2.            Далее сделай еще 3 вдоха, чтобы окончательно заполнить легкие воздухом. При этом подтяни живот внутрь.

3.            Теперь выдыхай, сильно втягивая живот в себя. Губы при этом держи трубочкой.

4.            Потом сделай еще 3 коротких выдоха, чтобы окончательно опустошить легкие.  Одновременно подтяни ягодицы и выдвини слегка таз вперед.

Повторить этот цикл дыхательных упражнений надо не менее 10 раз. Благодаря такой технике дыхания рассасывается жировая прослойка в зоне живота.

Гимнастика должна быть доведена до автоматизма. Тренируй ее до тех пор, пока она не покажется тебе совсем простой. А потом можно переходить к более развернутой версии оксисайза для похудения. Она совмещает в себе упражнения на растяжку и правильное дыхание.

Благодаря такой методике жировые отложения быстро исчезают, ускоряется обмен веществ и подтягивается кожа.

Существует несколько уровней сложности оксисайза. После того как ты научилась правильно дышать, можешь приступать к уровню для начинающих. Проще всего купить диск с  инструкциями. Однако, несмотря на то, что данный вид гимнастики абсолютно безопасен, стоит сходить на несколько занятий с профессиональным тренером, чтобы он помог тебе отработать азы.

В это трудно поверить, но оксисайз способен ускорить метаболизм в 4 раза, в результате чего лишние килограммы начнут уходить.

Дыхательная гимнастика – это простой и приятный путь к стройности. Но для того чтобы оксисайз для похудения был более эффективным, сделай его лишь частью общей программы здорового образа жизни, которая обязательно должна включать в себя правильное питание, прогулки на свежем воздухе и позитивный психологический настрой.



Метки: дыхательная гимнастика, оксисайз

Оставить отзыв к статье: Оксисайз для похудения (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...