Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Меню японской диеты: секреты устойчивого похудения

25 Ноябрь 2012 | Рубрика: Диеты, Японская диета | Нет комментариев
Меню японской диеты

Японская диета входит в десятку самых популярных. И хоть мнения врачей и диетологов на ее счет крайне разнообразны и противоречивы, и есть отрицательные отзывы тех, кто худел с помощью японской диеты, ее известность не падает. 

Сегодня наш сайт поможет тебе разобраться, в чем секрет ее успеха. Для этого мы распишем меню японской диеты и ее особенности, а ты уже сама сможешь определиться, насколько тебе подходит именно этот способ похудения.

Особенности меню

Прежде всего, надо отметить исключительно низкокалорийный рацион японской диеты. Средняя дневная калорийность во время нее составляет около 700 ккал. Такое скромное меню способствует тому, что организм начинает активно сбрасывать вес, при этом остаются силы для нормальной жизнедеятельности.

Если ты внимательно изучишь меню японской диеты, ты увидишь, что ничего общего с традиционной японской кухней в ней нет. Единственное, что их сближает, так это крайне низкое содержание жиров и углеводов. Меню японской диеты преимущественно белковое.

Японская диета не относится к экспресс-методам похудения. Ее максимальная продолжительность рассчитана на 2 недели. Однако и результат является гораздо более устойчивым, чем при других диетах. 

Меню

Мы приводим меню, рассчитанное на 14 дней. Помни, что, помимо указанных продуктов, надо выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Самого же меню следует придерживаться очень тщательно — это является одним из важных факторов эффективности диеты.

И помни: никаких специй, соли, сахара и алкоголя.

День 1

Завтрак: черный кофе

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе

Обед: 0.5 кг вареной курицы, салаты из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба — жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из курицы и свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная

День 14

Завтрак: кофе черный

Обед: приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба

Ужин: 200 г говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

И еще один важный момент: меню японской диеты рассчитано на людей здоровых. Поэтому, прежде чем приступить к ней, убедись, что у тебя нет противопоказаний, исключающих данный способ похудения.



Метки: меню, рацион, японская диета

Оставить отзыв к статье: Меню японской диеты: секреты устойчивого похудения (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...