Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Меню рисовой диеты

5 Октябрь 2012 | Рубрика: Диеты, Рисовая диета | Нет комментариев
Меню рисовой диеты

Для соблюдения меню рисовый диеты не требуется никакого творческого воображения, этот путь до вас был успешно пройден звездами шоу-бизнеса и политическими знаменитостями, обыкновенными среднестатистическими гражданами во многих уголках земного шара. Японская и индийская рисовая  диета, победно шествуя по планете, несомненно, обрела и какие-то свойственные нашему менталитету признаки. Рекомендует ее и Маргарита Королева, известный российский врач-диетолог. А скинутые певицей Валерией 6 кг под воздействием таких советов – лучше и действеннее всех отзывов.

Очищая и помогая оздоровлению, приближая человека к исполнению желания – похудеть, стать подтянутей и красивей, рисовая диета тем и хороша, что обладает целым рядом полезных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Только не забывайте, что ею можно воспользоваться, если нет противопоказаний с медицинской точки зрения.

Кроме того, во время такой диеты необходимо принимать препараты, содержащие калий, чтобы предотвратить минеральный дисбаланс организма (ведь рис выводит из него соли). Следует также категорически отказаться от алкоголя, жирного и острого, сахара.

Меню рисовой диеты без выходных и праздников

А как же иначе? Для того чтобы хорошо выглядеть и прекрасно чувствовать, прежде всего, надо потрудиться. Вы будете питаться дробно, но зато 5 раз в день.

Понедельник

На завтрак с вечера следует замочить стакан риса (желательно, нешлифованного, необработанного). А перед завтраком бросьте его в кипящую воду на 10-15 минут. Можно добавить нежирное молоко. Закусить после такого завтрака лучше всего запеченным яблоком. Если рис готовился без молока –  зеленым яблоком. Кстати, все специалисты советуют во время такой диеты больше пить. Поэтому в саамы раз после него –  несладкий чай или кофе.

На второй завтрак можно побаловать себя кусочком хлеба с отрубями. Да, не удивляйтесь. Именно такой хлеб признан диетическим продуктом, источником витаминных элементов. Он  не противопоказан ни беременным, ни пациентам с хроническими заболеваниями. В меню рисовой диеты он не будет лишним компонентом. К нему разрешается добавить кусочек  ветчины, а запить можно травяным чаем.

В обед необходимо жидкое блюдо, без которого просто немыслимо полноценное питание. Поэтому 300 г овощного бульона, ароматно благоухающего, возбудят ваш аппетит. На второе, желательно,  приготовить 100 г куриного мяса на пару и 50 г риса.

 Полдник всегда считался легким перекусом. Поэтому рисовый хлебец или, как его еще заслуженно называют «супервитамин»,  с кусочками томата и сыром моцарелла (не более 10 г) – как раз то, что надо во время рисовой диеты.

 «Ужин, – всегда говорили, – оставь врагу». А наши предки отнюдь не были глупыми. Поэтому, чтобы перед сном не перегружать организм,  соорудите себе такой замечательный салатик: 50 г вареного риса перемешайте с 100 г мелко порезанного яблока и виноградом. Для соуса используйте 100 г  молочной сывороткой.

Вторник

Меню рисовой диеты каждый день меняется, чтобы разнообразить ваш рацион и не превращать процесс похудения в скучное занятие.

На завтрак предлагается настоящее буйство красок и вкуса, потому что 100 г вареного риса необходимо перемешать с порезанными фруктами: по одному киви и банану с четвертинкой грейпфрута и 100 г ананаса.

Второй завтрак с зеленым салатом и ломтиком хлеба с отрубями, несомненно, преобразят 50 г тунца.

В обед можно обжарить 1 мелко порезанную луковицу и, перемешав ее с 50 г вареного риса, 1 чайной ложкой  рапсового масла и 250 г бульона, 5 минут варить на среднем огне. Перед едой обязательно заправьте такой супчик 1 чайной ложкой сметаны.

В полдник 1 кусочек хлебца с тыквенными семечками с 30 г творога и зеленью  легко поможет «заморить червячка» без ощущения тяжести в желудке.

Ужин скорее напоминает подготовку к романтическому вечеру, чем меню рисовой диеты. Без вареного риса, конечно, не обошлось. Только коричневого. 40 г такого гарнира предлагают к основному блюду – 200 г морского окуня. Залейте рыбу соусом из 10 % сливок и белого вина (по 5 столовых ложек). Тушите до готовности.

Среда

Завтрак начните с 200 г рисовой каши, приготовленной на обезжиренном молоке, посыпав ее 1 столовой ложкой льняных семечек, добавив 100 г ананаса. Запейте – чаем или кофе (без сахара).

Второй завтрак с половинкой сваренного вкрутую яйца и 1 грейпфрутом, с 1 листиком зеленого салата и кусочком томата – легкий, но придающий бодрости.

В обед – продукты, тушеные на растительном масле: 50 г зеленого горошка с половинкой луковицы – к столу подаются со 100 г вареного риса.

На полдник 1 ломтик копченой семги и хлебец с отрубями, 100 г зеленого салата и 1 чайная ложка  оливкового масла придают ощущение даже какой-то изысканности.

Ужин готовит новый сюрприз – салат с 50 г крабового мяса. Такое же количество вареного риса и 2 порезанных кусочками мандарина смешайте с крабовым мясом и заправьте соусом. Для него смешайте 1 столовую ложку уксуса и рапсового масла с 5 г горчицы.

Четверг

На завтрак 100 г куриной грудинки и 40 г нежирной ветчины подавайте со 100 г отварного коричневого риса, перемешенными со 100 г тушеных овощей.

Второй завтрак легче (в плане состава продуктов и веса) всех предыдущих, потому что предлагает только несладкий кофе или чай, хлебец с отрубями и 1 столовую ложку домашнего  творога.

После такого завтрака будет кстати обед с 50 г отварного риса и куркумой, половинкой манго, стеблем зеленого лука и 1 томатом. Перемешав всю эту массу, заправьте ее 100 г йогурта и соком половинки лимона. А всю эту красоту посыпьте зеленью (лучше всего не порезанной, а оборванной с веточек руками).

В полдник к одному рисовому хлебцу можно прибавить второй кусочек, но смазанный творожным сыром и  присыпанный зеленью. Это только приятная добавка к половинке сваренного вкрутую яйца и 1 листочку салата.

На ужин 200 г  рисовой каши на обезжиренном молоке предстоит настоять с 50 г сухофруктов.

Пятница

На завтрак радужные 150 г тыквы, порезанные и обжаренные с 50 г риса и яблока, приправленные 1 чайной ложкой меда и корицы, создадут солнечное настроение.

На второй завтрак угостите себя хлебцом с отрубями и кусочком лосося. Мало, но дело ведь движется к концу. Необходимо набраться терпения.

Тем более что на обед –  пассированные в рапсовом масле овощи: 1 луковица, 2 томата, 1 цукини. Разбавив их 100 г бульона и добавив 50 г приготовленного заранее риса, варите суп 10 минут. Потом положите в кастрюльку 150 г филе трески и тушите все вместе продукты еще минут 5.

 Полдник снова будет очень простым. Он состоит из  бутерброда с нежирной ветчиной и стакана  апельсинового сока.

На ужин перемешайте 100 г вареного риса с 30 г мелко нарезанной ветчины и жареным луком.  Наполните таким фаршем  2 помидора, полейте их оливковым маслом и запекайте в течение 20 минут при 180 градусах.

Суббота

На завтрак предлагается выбрать салат из нескольких фруктов.

На второй завтрак, кроме молочно-фруктового коктейля, –  100 г ананаса и поджаренный хлебец.

Обед в этот день будет похож на пикник. Несмотря на то, что гарнир  – неизменный коричневый рис (50 г), вас порадует запеченная на шампурах в гриле нежирная баранина (150 г) с половинкой сладкого перца, колечками луковицы и цукини.

А вот полдник –  намного насыщеннее предыдущих трапез такого вида. Он состоит из 30 г котлетки, приготовленной из соевого фарша, и 150 г томатного сока.

И ужин в этот день – из большего числа компонентов. Это и незаменимые 50 г вареного на овощном бульоне риса, и зеленый горошек, и 2-3 изюминки. К рису поджарьте несколько креветок с нарезанной половинкой луковицы и стручка перца чили. Соевый  соус и тертый имбирь придадут креветкам особый привкус.

Воскресенье

В последний день меню рисовой диеты по многим причинам доставит удовольствие. И не последняя из них – разнообразие.

На завтрак 100 г рисовых мюслей с 150 г йогурта дадут вам почувствовать себя спортсменом, придадут ощущение свежести и бодрости.

Обыденность второго завтрака, состоящего  из половинки вкрутую сваренного яйца, листика салата, кусочка томата,  разбавит 1 грейпфрут.

В обед помогут насытиться 30 г куриного рулета в компании с необычным гарниром. Для этого перемешайте 50 г вареного неочищенного риса с ломтиками 1 киви и половинкой яблока, 2 кусочками свежего ананаса. Для соуса к такому сочетанию продуктов подойдут 3 столовые ложки йогурта, заправленные щепоткой соли.

В поистине спартанский последний полдник придется обойтись одним бутербродом с зеленью и 30 г творожного сыра.

А вот ужин –  настоящее прощание с меню рисовой диеты для похудения, потому что можно разрешить себе даже 1 сардельку. А к ней – половинку болгарского перца и, конечно же, 50 г вареного риса, политого йогуртом и посыпанного зеленью.

Все, вот теперь – можно и на весы!



Метки: меню, рис, рис для похудения, рисовая диета

Оставить отзыв к статье: Меню рисовой диеты (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...