Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Как я похудела на японской диете

6 Ноябрь 2012 | Рубрика: Истории похудения | 1 комментарий
Как я похудела на японской диете

После родов я, как часто водится, поправилась на 22 кг. Я ненавидела себя и свое тело, испещренное растяжками и целлюлитом, я не могла смотреться в зеркало и, что хуже всего, продолжала набирать вес, заедая горе булочками, фастфудом и шоколадом.

Из состояния апатии меня вывел забавный случай – гуляя с ребенком в парке, я встретила бывшую сотрудницу – подтянутая, сияющая, одетая с иголочки, она прошла мимо меня, даже не узнав!

Как сейчас помню то чувство, которое охватило всю меня. С одной стороны – облегчение (слаба Богу она не увидела меня), с другой — чувство стыда (в отличие от модной сотрудницы, я была одета в старый растянутый спортивный костюм мужа –  теперь я могла втиснуться только в него), с третьей – обиду (ну почему это случилось со мной?) и твердое желание изменить ситуацию (я похудею, точка!)!

Вернувшись домой, я уложила дите спать и засела за компьютер. Ровно через 2 часа я знала все о японской диете: ее меню, рационе, тонкостях и правилах (к этому времени с грудным вскармливанием было покончено, поэтому я могла сесть на диету с чистой совестью). 

Я решила похудеть, и решение мое было непоколебимо.

Как я сидела на японке

Первые несколько дней были самыми сложными, меня все время преследовало чувство голода, но я держалась! Последовав совету сайта «Отвесик.Ру» в самые сложные моменты я выпивала стакан теплой воды – желание поесть пропадало моментально. 

На четвертый день диеты  стало легче. Проснувшись утром, я поняла, что абсолютно сыта (хотя ела в последний раз в 18.00), что бодрость и хорошее настроение бьют через край.

Но самое важное – меня не тянула на всякие вредности (видимо организм привык к рациону японки), я чувствовала легкость во всем теле и начала худеть (весы порадовали отвесиком в 4 кило).

Оставшиеся 9 дней пролетели быстро и почти незаметно, ведь я твердо решила дойти до конца.

Всего за 13 дней японской диеты я похудела на 8 кг. Еще 15 кг я сбросила в течение 4-х месяцев с момента выхода из диеты.

Как итог: я вернулась в свой добеременный вес, сменив размер одежды с 50 на 44.

Сложности, с которыми мне пришлось столкнуться во время японской диеты

  • 1.       Пить черный кофе без сахара. Невкусно, непривычно, противно. Но я справилась.
  • 2.       Есть вареную несоленую морковь. Проглатывала быстро, с закрытыми глазами.
  • 3.       Выпивать сырое яйцо (честно скажу, на это я так и не решилась – с детства не люблю сырые яйца).

Маленькие дополнения к японской диете

Так как состояние моей кожи идеальным назвать язык не поворачивался, я решила вплотную заняться и ею. Медовый массаж, кофейный скраб, антицеллюлитные обертывание – в ход была пущена «тяжелая артиллерия».

Вдобавок я много ходила пешком (благо ребенок обожал долгие прогулки по парку) и отказалась от лифта (теперь я радовалась, что живу на 8-м этаже).

Я неукоснительно придерживалась меню японской диеты (если не считать случая с сырым  яйцом), старалась есть в одно и то же время, выпивала в день около 2-х литров воды, не ела после 18.00.

Салаты я заправляла оливковым маслом, рыбу предпочитала кушать отваренной, слегка приправленной лимонным соком.

В итоге: я добилась своего – похудела!

Подготовка и выход из диеты

А еще очень важно правильно входить в диету и выходить из нее – плавно, продуманно и желательно  по правилам.

Я готовилась к диете так:

Накануне (за 2 дня) поужинала легко и вкусно – отварила небольшую порцию (примерно на 150 граммов) коричневого риса и приготовила порцию (около 100-150 граммов) легкого овощного салата из пекинской капусты, огурцов, помидоров и зелени. Салат приправила оливковым маслом и лимоном соком.

День до диеты я питалась одними овощами и фруктами, т.е. устроила себе этакий разгруз. За полчаса до еды и час после выпивала по стакану чистой негазированной воды (всего за день было выпито около 2-х литров).

Выходила из диеты плавно, в течение 13-ти дней. Уверена, именно поэтому я держу вес стабильным вот уже 1,5 года.  

Что касается рациона питания – в течение всего периода выхода из японской диеты я продолжала воздерживаться от соли, сахара, а также жирной и острой пищи. Основу моего меню составляли рис, крупы,  овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты. Я продолжала выпивать от 1,5 до 2-х литров воды в день. Не забывала и о физических нагрузках (при этом усиливала их интенсивность пропорционально увеличению калорийности рациона).

Скажу честно – после 13-ти дней на японке я совсем по-другому стала смотреть на свое питание. Так, меня уже не тянуло пить сладкий кофе (а ведь в самый первый день меня чуть ли не вывернуло от этого «пойла»!), я могла спокойно отказаться от пирожка с капустой и пройти мимо макдональдса, даже не повернув ухом на его заманчивые ароматы.

Может японка и не меняет пищеварение в целом, но привычки в еде она уж точно делает более здоровыми и полезными.

Сейчас, по прошествии 1,5 лет после выхода из диеты, я не ем сладкое, мучное, жаренное и соленое.  Меня абсолютно не тянет на такие продукты (даже на горячо обожаемые ранее шоколад и майонез)!

К еде отношусь с радостью, но без дикого поклонения, как ранее, теперь я ем только то, что мне действительно хочется!!!

Очень часто устраиваю себе разгрузочные «японские» дни – готовлю блюда из меню японки, ем много овощей и фруктов.

Что касается моего отношения к своему телу – я полюбила себя целиком и полностью (даже несмотря на неидеальную талию и растяжки), и мне больше не хочется засорять свой организм всякими фастфудами, колой, колбасой и иже с ними.

Так что японка — это не только способ похудеть! Это своеобразная медитация, здорово помогающая понять себя и избавиться от проблем не только с весом, но и с тараканами в голове!

П.С. На работу я вернулась стройная и подтянутая, посвежевшая и невероятно красивая в новом умопомрачительном платье.

Ирина специально для сайта Отвесик.Ру



Оставить отзыв к статье: Как я похудела на японской диете (1)
  1. Анастасия:

    Полностью поддерживаю Ваш положительный отзыв. На японке сижу уже второй раз, первый опыт был 8 лет назад (тогда я сбросила 12 кг за 10 дней, видимо из-за молодого возраста). Сейчас идет восьмой день диеты, на данный момент -7 кг )). Очень довольна, надеюсь, что к окончанию диеты удастся потерять еще 4-5 кг. На самом деле, эта диета не только чистит организм, но и отучает его от вредного. Меня тоже не тянет на всякие фастфуды, и т.д., хотя раньше себе в этом отказать не могла. Чувствую прилив сил, несмотря на то что ем достаточно мало. Вместо положенной половины курицы, осиливаю только небольшой кусочек, ушла привычка объедаться)))). Вобщем диетой очень довольна. Советую всем, кто хочет похудеть быстро и с пользой)))!
    P.S.: Главное-выдержать первые 4 дня, потом диета будет проходить без проблем.



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...