Поможет похудеть!
рецепт приотовления отвара овса для похудения Ради стройности женщины порой готовы пойти на любые жертвы – глотать таблетки сомнительного происхождения, изнурять себя голодными диетами ...
Сок лимона для похудения Лимон – это уникальный по своему химическому составу фрукт. Именно поэтому его так широко используют в самых разных ...
Похудение с помощью семян льна Поскольку лишний вес является одной из самых актуальных женских проблем, индустрия красоты активно на этом наживается, предлагая нам ...

Как правильно проводить разгрузочные дни и выходить из них

16 Декабрь 2012 | Рубрика: FAQ, Разгрузочные дни | Нет комментариев
правила проведения разгрузочных дней

Регулярные разгрузочные дни полезны не только в плане борьбы с лишним весом. Даже люди, вполне довольные цифрой, которую они видят на весах, должны периодически давать отдых своей пищеварительной системе с помощью подобной практики. Благодаря разгрузкам наш организм освобождается от шлаков, токсинов, лишней жидкости, включает механизмы самоочищения.

Но для того чтобы эффект от них был действительно положительным, необходимо соблюдать ряд общих правил. О том, как правильно проводить разгрузочные дни, тебе расскажет сайт Отвесик.Ру.

Подготовка к разгрузочному дню

Важно не только правильно себя вести в течение разгрузочного дня, но и как следует к нему подготовиться.

Не надо наедаться накануне «впрок» — ты растянешь желудок, вызовешь раздражение кишечника и тем самым только усложнишь себе задачу. Меню накануне разгрузки тоже должно быть щадящим. Налегай на растительную пищу. Не устраивай себе поздних ужинов. И не употребляй алкоголь.

Важно также накануне выпить побольше простой воды. Не повредят очищающие чайные сборы.

Однако психологический фактор не менее значим. Постарайся думать о предстоящем дне в позитивном ключе. Представь, какую легкость и бодрость ты будешь ощущать после процедуры очищения организма. Вообрази, как все токсины и шлаки покидают твое тело, как укрепляется твое здоровье. Правильная мотивация очень важна. Не надо воспринимать разгрузочный день как наказание за обжорство.

Но и не мечтай, как ты вознаградишь себя за голодный день большим куском торта. О правильном выходе из разгрузочного дня читай в конце статьи.

Как правильно проводить разгрузочные дни

Независимо от того, какой именно сценарий разгрузочного дня ты выбрала, следует соблюдать ряд общих рекомендаций:

- Употребление жидкости – это важнейший этап разгрузки. Пить надо негазированную чистую воду, зеленый чай или специальные травяные сборы. Кофе, алкоголь, газировка и черный чай противопоказаны во время разгрузочных дней. Старайся выпивать 1,5-2 л жидкости. Раздели ее на маленькие порции.

Начни день со стакана теплой воды на пустой желудок – это запустит обменные процессы в организме и улучшит результат.

- Что касается меню разгрузочных дней, постарайся следовать ему с максимальной точностью. Дозировка продуктов взята не с потолка, поэтому ее нужно соблюдать.

- Разбей все продукты, которые тебе положено съесть, на много маленьких порций. Лучше есть по 5-7 раз в день, чем по 2-3: так ты надолго сохранишь чувство сытости.

- Ешь медленно, тщательно пережевывай пищу – это также способствует лучшей ее усвояемости.

- Большая часть пищи должна быть съедена в первую половину дня. Попытайся не есть  за 3 часа до сна.

- Не планируй на разгрузочный день никаких мероприятий, связанных с интенсивными физическими или умственными нагрузками. Двухчасовая силовая тренировка в спортзале, важный экзамен или сложные переговоры вряд ли будут удачным дополнением разгрузочного дня.

Желательно проводить разгрузку по выходным.

Как правильно проводить разгрузочные дни- Но и маяться от безделья тебе в этот день противопоказано. Если ты будешь сидеть дома у телевизора, искушение разбавить свое скудное меню чем-нибудь вкусненьким будет очень высоко. Запланируй себе много интересных занятий – и время пролетит незаметно. Умеренные физические упражнения рекомендуются.

- Разные разгрузочные дни можно проводить с разной периодичностью. Однако не злоупотребляй этой процедурой. Зачастую одной разгрузки в неделю вполне достаточно. Можешь выбрать 2-3 варианта меню, которые наиболее тебе подходят, и чередовать их – так эффект будет лучше.

- Мы, женщины, существа деликатные, и это надо учитывать. Лучше планировать разгрузочные дни на первую фазу менструального цикла. Так тебе будет гораздо проще справиться со всевозможными соблазнами.

Выход из разгрузочных дней

Польза разгрузки заключается в том числе в нормализации обмена веществ. После одного разгрузочного дня тебе будет гораздо проще придерживаться принципов здорового питания. Самое главное – не набрасываться на еду. Обогати свой рацион легкой пищей – фруктами, овощами, диетическим мясом, обезжиренным творогом и т.д.

Продолжай также много пить. Обязательно начни день со стакана воды с долькой лимона. Важно как следует позавтракать после разгрузочного дня. Однако если ты сразу же начнешь есть бутерброды с колбасой и жареную картошку с салом, эффект разгрузочного дня будет сведен на нет.

Более того, твой желудок может и взбунтоваться от такого издевательства. Вноси в свой рацион разнообразие постепенно, избегая шоковой терапии.

Надеемся, что наша статья помогла тебе понять, как правильно проводить разгрузочные дни. И не забывай о том, что психологический фактор не менее важен, чем дисциплинированное соблюдение всех правил. Самое главное – позитивный настрой и любовь к себе, независимо от того, сколько ты весишь.



Метки: вопрос-ответ, разгрузочный день, рекомендации

Оставить отзыв к статье: Как правильно проводить разгрузочные дни и выходить из них (0)



Разгрузочные дни
как провести разгрузочный день на молоке Разгрузочные дни должны быть регулярной практикой тех, кто борется с лишним весом. Они призваны повергнуть организм в состояние ...
Разгрузочный день на ряженке Умеренный стресс для организма полезен. Это заявляют в один голос и психологи, и диетологи. Разгрузочные дни – как ...
Разгрузочный день на свекле Отличный способ быстро привести фигуру в порядок после праздничного чревоугодия или влезть в любимое платье перед важным свиданием ...
Присоединяйся!
Отзывы
Стевия для похудения, отзывы Если ты давно и упорно сражаешься с лишним весом и уже заслужила звание ветерана этой неравной войны, то ...
Молокочай: результаты и отзывы Разгрузочный день на молокочае является одним из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами. Свою известность данный напиток ...
Имбирь для похудения, отзывы О целебных свойствах имбиря ходят легенды. Он давно завоевал сердца кулинаров-гурманов, его используют в борьбе с различными заболеваниями ...